Grundsätzliches zur Vorbereitung auf eine Atemreise (Transformational Breathwork): 

Um sicherzustellen, dass Du das Beste aus deinem Erlebnis herausholst, gebe ich Dir hier ein paar Empfehlungen, wie Du Dich auf Deine Sitzung vorbereiten kannst. 

• Komme “clean”: Um ein möglichst intensives Erlebnis zu haben, solltest Du 24 Stunden vor Deiner Sitzung auf Alkohol und jegliche Art von Drogen verzichten. 
• Iss leicht: Nimm am Tag Deiner Sitzung leichte, bestenfalls vegetarische Mahlzeiten zu Dir und versuche, die letzten zwei Stunden vor der Sitzung gar nichts mehr zu essen. 
• Trage bequeme Kleidung: Ziehe lockere, bequeme Kleidung an, in der Du Dich frei bewegen und tief durchatmen kannst. 
• Trinke ausreichend: Trinke vor und nach der Sitzung viel Wasser, um die  körperliche und emotionale Entgiftung, “Detox”, zu unterstützen. 
• Sei ganz im Moment: Versuche, mit offenem Geist zu deiner Sitzung zu kommen und sei bereit, ganz präsent zu sein. 
• Vertraue dem Prozess: Erinnere Dich daran, dass Breathwork eine sichere und transformative Praxis ist, und vertraue darauf, dass sich die Erfahrung genau so entfalten wird, wie sie es soll und dass Du die volle Kontrolle hast. 
• Dein Platz: Richte Dir einen Platz ein, an dem Du Dich wohl und sicher fühlst und an dem Du ungestört bist. Du solltest Dich auf jeden Fall hinlegen und bequem gerade auf dem Rücken liegen können. Bitte nimm kein Kissen unter den Kopf, dafür gerne eine Rolle oder ein Kissen unter die Knie - beides erleichtert Dir das durchatmen. Außerdem solltest Du eine Decke griffbereit haben, falls Dir kalt wird. Und ein Kissen, in das Du schreien kannst, falls es Dir unangenehm ist, frei in den Raum zu schreien. Falls Du nicht alleine zu Hause bist, informiere gerne Deine Nachbarn, Familienmitglieder, Mitbewohner, dass Du eine Atemreise machst und möglicherweise laut atmest, seufzt, weinst, schreist, lachst und dass Du bitte ungestört bleiben möchtest. :-) Hab gerne etwas Wasser in Reichweite, falls Du zwischendurch dringend trinken musst. Taschentücher können auch nicht schaden. Außerdem brauchst du deinen Laptop o.ä., sicheres Internet, Zoom und Kopfhörer. Eine Bedeckung für die Augen ist auch sehr zu empfehlen für ein tiefes Erlebnis.  
• Zeitrahmen: Plane für die Reise insgesamt 2 Stunden ein. Es wird am Anfang noch eine Einführung geben, in der ich alles genau erkläre und die Reise selbst wird etwa eine Stunde dauern. Anschließend solltest Du Dir mindestens eine halbe Stunde Zeit zur Integration und langsamen zu Dir kommen nehmen. 
• Integration: Sei liebevoll und behutsam mit Dir, erkenne Deinen Prozess an. Gib Dir Zeit und Ruhe, um zu integrieren. Bestenfalls hast Du einen tiefen Heilungsprozess erlebt und Dinge in Dir haben sich neu geordnet. Vielleicht bist Du erschöpft, sensibler als sonst, berührbarer....Sorge gut für Dich, achte gut auf Deine Gefühle, ruh Dich aus, geh raus in die Natur, bewege Dich, sei achtsam...und wenn Du Unterstützung brauchst, melde Dich gerne bei mir. 

Ein sehr wichtiger Punkt sind die Kontraindikationen. Grundsätzlich kann jeder an einer Atemreise teilnehmen, allerdings gibt es doch ein paar Ausschlusskriterien: 

•  schwere Herz-Kreislaufstörungen, einschließlich Blutdruckunregelmäßigkeiten 
•  chronische oder ganz akute Atemwegserkrankungen 
•  Schwangerschaft 
•  schwere Medikamente 
•  schwere psychische Erkrankungen, einschließlich akuter depressiver Episoden 
•  Vorgeschichte von Aneurysmen oder Krampfanfällen 

Solltest Du hier unsicher sein, sprich mich gerne persönlich an, dann schauen wir, wie es in Deinem konkreten Fall ist und ob es eine Möglichkeit für Dich gibt, teilzunehmen. Wenn Du klar in eine der Gruppen fällst, dann nimm bitte nicht teil und sprich mich gerne trotzdem an, denn es gibt auch noch weitere Angebote mit sanfteren Techniken, die für jeden geeignet sind. 

Ich freue mich darauf, Dich auf Deiner Reise zu unterstützen. Wenn Du Fragen oder Bedenken hast, zögere bitte nicht, mich zu kontaktieren. 

Ich wünsche Dir eine kraftvolle und heilende Erfahrung. 

Herzliche Grüße, 

Berit Burggräf